تمرینات ساده فیزیوتراپی که می‌ توان در خانه انجام داد

وقتی اسم فیزیوتراپی می‌آید، خیلی‌ از افراد تصور می‌کنند که برای بهبود دردهای عضلانی و حرکت‌پذیری باید حتماً به کلینیک مراجعه کرد. اما واقعیت این است که بسیاری از تمرینات ساده فیزیوتراپی را می‌توان در خانه و بدون هیچ وسیله خاصی انجام داد؛ تمریناتی که اگر درست و منظم انجام شوند، می‌توانند دردها را کاهش دهند، عضلات را تقویت کنند، انعطاف‌پذیری را بالا ببرند و حتی از پیشرفت آسیب جلوگیری کنند. این راهنما برای کسانی نوشته شده که می‌خواهند بدانند دقیقاً چه تمرین‌هایی را باید انجام دهند، چه زمانی مناسب است، چه نکاتی اهمیت دارد و چگونه می‌توانند در خانه یک برنامه سبک ولی مؤثر فیزیوتراپی داشته باشند. در ادامه تمام چیزهایی که لازم است درباره این تمرینات بدانید با توضیح کامل آورده شده تا بتوانید بدون سردرگمی، از همین امروز شروع کنید.

ضعف، بی ‌حسی یا سوزش در پاها از علائم سیاتیک است که در کمردرد معمولی کمتر دیده می ‌شود