تمرینات تقویتی برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان

زنان به دلایل فیزیولوژیکی مشخصی، آسیب‌پذیرتر از مردان در برابر پوکی استخوان هستند. مهم‌ترین عامل، کاهش ناگهانی هورمون استروژن در دوران یائسگی است؛ چرا که استروژن نقش محافظتی مستقیمی روی بافت استخوانی دارد و با کاهش آن، روند تحلیل استخوان به‌طور چشمگیری شتاب می‌گیرد. آمارها نشان می‌دهند که زنان در پنج سال اول پس از یائسگی ممکن است تا ۲۰ درصد از تراکم استخوانی خود را از دست بدهند. علاوه بر این، توده‌ی استخوانی زنان از ابتدا نسبت به مردان کمتر است و عواملی مانند رژیم‌های غذایی سخت، بارداری‌های مکرر بدون تأمین کلسیم کافی و بی‌تحرکی این خطر را بیشتر هم می‌کنند. به همین دلیل، توصیه می‌شود تمام خانم‌ها از دهه‌ی چهارم زندگی و نه فقط بعد از یائسگی غربالگری تراکم استخوانی را جدی بگیرند و با یک برنامه‌ی تمرینی و تغذیه‌ای هدفمند، پیش از بروز مشکل، از استخوان‌های خود محافظت کنند.